Diabetul Dieta

Piept de pui umplute cu spanac, învelit în slănină, coaptă în cuptor

Pe de-o parte, această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați este destul de simplă, deoarece nu include prea multe ingrediente, dar în același timp este destul de sofisticată și sofisticată обязательно Trebuie să încercați cu siguranță piept de pui învelit în șuncă umplute cu spanac.

Vă dorim o bucătărie plăcută. Cele mai bune urări, Andi și Diana.

Pentru prima impresie, am pregătit din nou pentru dvs. o rețetă video.

ingrediente

  • 600 g piept de pui;
  • 100 g spanac proaspăt;
  • 200 g de feta;
  • 100 g felii de slănină;
  • 2 linguri de nuci de pin;
  • 3 căței de usturoi;
  • 1 shallot;
  • Gi ulei pentru prăjire;
  • Piper după gust.

Numărul de ingrediente pentru această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați este de 2 porții.

Pentru prepararea ingredientelor aveți nevoie de aproximativ 15 minute. Timpul de prăjire este de aproximativ 30 de minute.

Valoare nutrițională

Valorile nutriționale sunt indicative și sunt indicate pe 100 g de produs cu conținut scăzut de carbohidrați.

kcalkJhidrati de carbongrăsimiproteine
1616741,1 g9,3 g18,3 g

Rețeta video

Metoda de gătit

1.

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (în modul de convecție) sau 200 ° C în modul de încălzire superior și inferior.

2.

Coaceți căței și căței de usturoi și zaruri fin. Se încălzește ghea într-o tigaie și se prăjește ceapa și usturoiul pe ea până se înroșește.

Pune boboci și usturoi

3.

Clătiți spanacul sub apă rece și lăsați apa să se scurgă bine.

Puneți spanacul proaspăt în tigaie ...

Adăugați spanacul în tigaie la usturoi cu ceapă și lăsați să se înmoaie.

... și se prăjește

Acum puteți scoate vasul din sobă.

4.

Se scurge o parte din brânza feta și se sfărâmă cu degetele. Transferați spanacul prăjit într-un castron de brânză.

Frunza de brânză Feta

Puneți nucile de pin într-o tavă fără unt și apoi adăugați-le la umplutura de spanac.

Adăugați nuci de pin prăjite

Se condimentează cu gust și se amestecă bine.

5.

Clătiți pieptul de pui cu apă rece și uscați cu un prosop de bucătărie. Cu un cuțit ascuțit, tăiați buzunarele în fiecare bucată cât mai larg posibil.

Tăiați buzunarele

Apoi, umpleți buzunarele cu mase de feta și spanac.

și chestii cu spanac

În cele din urmă, înfășurați pieptul în jumătăți de felii de slănină.

Înfășurați bacon

6.

Puneți pieptul de pui învelit în slănină umplute într-un vas de copt.

Puneți sânii într-un vas de copt ...

Coaceți în cuptor timp de 30 de minute până când fierbeți.

Rețetă piept de pui umplute

Adăugați la el o salată la alegere sau cercuri de roșii cu aromă de roșii. Bon apetit.