Dieta pentru diabet

Pește cocos la cuptor

produse:

  • O jumătate de kilogram de somon roz sau un alt pește preferat și permis;
  • cartofi - 200 g;
  • ceapă - 100 g;
  • Smantana grasa - 100 g
gătit:

  1. Alegeți o formă potrivită, ungeți cu ulei vegetal, puneți fileul într-un singur strat și coaceți la cuptor la foc mediu. Timpul de coacere depinde de grosimea bucăților de pește.
  2. Ceapa tăiată în inele, cartofii decojiți - în felii.
  3. Termină peștele cu sare, piper, pune cartofii și ceapa deasupra.
  4. Turnați toată smântâna și trimiteți-l înapoi la cuptor. Odată înroșit - totul este gata.
Vor fi 4 porții de mâncăruri delicate și foarte gustoase. La 100 de grame reprezintă 7 g proteine, 3,87 g grăsimi, 2,15 g carbohidrați și 109 kcal.

Urmărește videoclipul: Reteta de Pui la Cuptor (Martie 2020).